重庆月子餐到底怎么吃？按体质定制才不白花钱
『月子餐就是多喝鸡汤？』——这是最大的误区。真正值钱的月子餐，是分阶段、按体质调的，不是一锅汤喝 42 天。
一、月子餐的四个阶段
第 1 周（排）：排恶露、利水消肿，清淡为主，生化汤、山药排骨汤、小米粥。第 2 周（调）：调理脾胃、促进子宫复旧，乌鸡汤、鲫鱼汤、麻油猪肝。第 3-4 周（补）：补血养气、促进乳汁，猪蹄汤、牛肉、海参、醪糟。第 5-6 周（固）：巩固恢复，均衡营养、逐步向日常饮食过渡。月嫂要能说出这个逻辑，而不是只会『炖一锅』。
二、按体质调，是金牌和普通的分水岭
一位宝妈是剖腹产，前 3 天不宜大补。之前中介派来的阿姨第一天就炖了老母鸡汤，结果她胀气难受，还堵了奶。换了我们平台的一位阿姨，第一周全部清淡排恶露食谱，伤口恢复肉眼可见地快。
合格的月子餐会先问三件事：生产方式（顺产/剖腹产）、过敏史与忌口、奶水与体质状态（湿热/虚寒），再排一周食谱。重庆本地口味也考虑：少辣少麻、多用时令食材，但以营养结构为先。
三、食材钱怎么算，先说清
多数平台报价不含食材，食材费单列（重庆市场月子餐食材约 ¥128/天 起）。签约前确认：食材谁买、预算多少、每日餐单是否提前确认。别让『食材费』变成上户后的加价口子。
常见问题
月子餐一定要按阶段吃吗？
是的。产后四周分『排-调-补-固』四阶段，第 1 周清淡排恶露，第 3-4 周才进补；一锅汤喝到底反而影响恢复。
月子餐食材费怎么算？
多数平台报价不含食材，单列约 ¥128/天 起；签约前确认食材由谁采购、预算多少、餐单是否提前确认。
剖腹产月子餐要注意什么？
前 3 天不宜大补，以清淡排恶露为主，避免胀气食物（豆类、老鸡汤）；伤口恢复期逐步增加蛋白质。